たーさんブログ

自分の人生を再構築したがっているおっさんのつぶやき

ダイエット

今日退院!ありがとう、病院食!!

こんにちは。 今日で入院生活7日目...となるところが、 昨日の夜病棟に主治医がふらっとやってきて 「明日でも退院大丈夫ですよ」 だって。 おいおい、うれしいけど... うれしい! まあ、もうそろそろだろうな、とは思っていましたが、 まさか今日でい…

3週間で4kgやせた、自分の食生活

(なんで、チャーハン!) 昨日の記事で、一番最後に「この3週間でちょっとやせた」という報告をさせていただきました。 人生一度でいいから、スマートになって、見た目健康的になるように、 そしてイタリアンスーツがビシッと体にフィットして、素敵なシル…

好きな食べ物からセルフイメージの大切さまで、今日を振り返る

こんばんは。 今週1週間は自分の1日を振り返って、いかに自分の食生活が乱れていたか ということを皆さんにおはずかしながら露呈してしまいました。 やっぱり、今の食生活を続けているかぎりは、デブ道から抜け出すことは 難しいということがわかりました。 …

【習慣化】食事管理以外に運動もやらねば【継続】

こんにちは。 久々の記事になります。 さて、肝心のダイエットですが、先週末の体重測定では -0.8kgでした。 最初からでは、2週間で-3.6kgとなっております。 水抜きの時期が終わって、さすがに当初の勢いはありませんが 一応この1週間で減量できていたので…

40代以降の極端なダイエットに注意~サルコペニアになっちまうぞ~

こんにちは。 先日知り合いと飲みに行く機会がありました。 彼は自分よりも2つ下の後輩になりますが、前回会ったときは7年前。 そのとき彼はまだ30代で、私は40歳ちょうど。彼にジャストフォーティーの気分をいろいろと質問された記憶があります。 自分は体…

外見で評価されるのでやはり体のメンテナンスは大事

こんにちは。 最近、歳のせいか疲れがなかなかとれません。 そんなとき、みなさんのポチっが癒してくれます。 にほんブログ村 ありがとうございます。 人を外見で判断してはいけない と言います。 その人の本質は、大部分は内面にあるから、外見という要素で…

ダイエット・体つくりに大切なのは目標の視覚化

こんにちは。 迷える40代。 10代の方からみれば、もうおじさんだけど、 80代の方からみれば、まだまだ子ども! 発展途上のおじさんですが、今日も文章を読んでいただきありがとうございます。 もしよければ、ポチッとご協力をお願いします。 にほんブログ村 …

ダイエットの効果を上げるには、自分の体の良いイメージをもつこと

こんにちは。 もう若くないのですが、気持ちは若くもちましょう。 今日もよろしくお願いします。 にほんブログ村 「よいイメージをもつ」 これってすごく大事なんですよね。 スポーツ選手などが、試合に勝ったときのイメージを思い浮かべる練習を常に行って…

ダイエットの敵、間食をいかに防ぐか~まずはこの1週間から~

こんにちは。 毎日を充実して過ごすにはどうすればいいのか。 これに対する答えとしては ・毎日何かしら新しい経験を積むこと ・1日の最後はハッピーな気持ちで布団に潜り込めるようにすること この2つを心掛けることが大事と前回の記事で書かせていただき…

血糖値の上昇を抑えるために食後にすべき2つのこと

こんにちは。 いよいよ、今日から仕事はじめです。 年末年始のたった1週間の休みでしたが、食生活をはじめとする生活習慣を乱すには十分すぎるほどの期間でした。 31日から昨日までの4日間の平均血糖値は150mg/dL! 健常人であれば、70~140mg/dLを目標するべ…

金森式ダイエットで牛脂を食べる場合は、美味しいものでないと続けられない!

こんにちは。 この歳になってくると、健康のありがたみが本当に身に染みてきます。 救急外来で働いていると、自分と同い年の人が救急車に乗って搬送されてこられる度に、いつか自分もこうなってしまうのではないかと考えてしまいます。 正直30代までは、頭や…