たーさんブログ

自分の人生を再構築したがっているおっさんのつぶやき

健康

当たり前でない健康~自分の体に向き合う~

こんにちは。 最近走るようにしています。 もちろん、健康のためです。 この歳になると、健康でいることが当たり前ではなくなってきます。 実際に自分と同じくらいの年齢で、救急車で病院に運ばれて入院したり、手術したりしている人がいるんです。 つらい出…

転倒を防ぐために足元に気を配ろう~肉体改造、体のケアの一つとして~

こんにちは。 少し前になりますが、とある研究会に参加した際に「転倒」ということについて面白い話を聞きました。 かつては頭部外傷や脊髄損傷の原因として、交通事故がダントツに多かった時期がありました。最近は交通整備が進み、車自体も頑丈になり事故…

インフルエンザは怖いんです!

こんにちは。 これだけ寒いと、どこか体調悪くても仕方がないと思います。 そして、これだけインフルエンザが流行っているんだから、もし熱を出したら(熱が出ない場合もあります)その可能性は十分にあるので、無理に職場に行かなくてもいいのです。 もし、…

本当の意味での肉体改造とは?~自分の心と体を見つめなおす~

こんにちは。 肉体改造計画。 安易に言っていますが、実は非常に奥が深いのです。 食事制限オンリーでできるわけがなく、筋トレのみで成り立つわけではありません。 それ以外にも、 十分な睡眠、入浴などによる体のケアも必要ですし、通勤でなるべく歩くとか…

ケールからの、野菜ソムリエからの、肉体改造計画

エールこんにちは。 昨日は仕事が早く終わったので、そのまま家に帰ろうとしたんですが、 なんと! 自宅が空っぽで誰もいなかったので、とりあえず夕飯の時間までの1時間くらいをジムで過ごしました。 はじめてです!仕事終わりにジムにいったのは。 ジムで…

ブロガーは死亡率が高いかもよ?!~座って生活していると何が不健康なのか?~

こんにちは。 知っていましたか? アメリカの疫学の研究で、123,216人の生活を14年間追いかけた結果、1日に6時間以上座って過ごした男性は、座っている時間を3時間以内に抑えている男性より17%死亡率が高かった。女性の場合では34%も高かった。 そして、この…

肉体改造計画を全うせよ~今年こそは長続きさせるぞ~

こんにちは。 やれることは早いうちにやっておく! そして、 やれることは、善かれと思うのであれば、やれなくなるまで続ける! こんな貪欲精神で今年を乗り切ろうという私ですが、最近とある方の体型を見て、 自身の体を改造せねばという気持ちになりました…

今年も冬は寒い!暖かい部屋で過ごしていますか?

こんにちは。 寒い毎日が続きます。 体が芯から冷えてしまうと、体温をもとに戻すのにそれなりの体力を必要とします。 要は体内で熱を作るために、一生懸命に糖質、脂肪などを燃やすエネルギーが必要になるということになるのです。それができないと、体の機…

ダイエットの敵、間食をいかに防ぐか~まずはこの1週間から~

こんにちは。 毎日を充実して過ごすにはどうすればいいのか。 これに対する答えとしては ・毎日何かしら新しい経験を積むこと ・1日の最後はハッピーな気持ちで布団に潜り込めるようにすること この2つを心掛けることが大事と前回の記事で書かせていただき…

新年会、暴飲暴食するならこんな食べ物!~健康にいい食品を摂取しよう~

こんにちは。 お正月が明けて、この緩んだ気持ちとたるんだ体型をどうにかしようと引き締めにかかろうという矢先に、、、 新年会シーズンが始まります。 別に1週間前に職場で顔を合せたばかりなわけだから、特別に何か催しものをしなければいけないわけでは…

血糖値の上昇を抑えるために食後にすべき2つのこと

こんにちは。 いよいよ、今日から仕事はじめです。 年末年始のたった1週間の休みでしたが、食生活をはじめとする生活習慣を乱すには十分すぎるほどの期間でした。 31日から昨日までの4日間の平均血糖値は150mg/dL! 健常人であれば、70~140mg/dLを目標するべ…

今年のうちに来年の目標を立ててみます~パート2~

こんにちは。 休みなのに、5時前に起きてしまいました。外はまだ真っ暗! 先週が「朝活ウィーク」だったので、年末年始の休みに入っても早起きを体が覚えています。 休みだからと言って、早起きのリズムはくずさない方がいいようで、いったんセットされたこ…

なんちゃって糖質制限ダイエットの報告~太っている人あるあるからの脱却~

こんにちは。 久々の更新ですみません。 さて、今日はちょうど一か月前から始めたダイエットの経過について報告します。 まあ、現時点ではあくまでも通過点であり、決してこれで終わりというわけではありませんが、ただちょうど1か月といういい区切りだった…

糖質制限ダイエットの必需品FreeStyleリブレを使ってみた

こんにちは。 糖質制限ダイエットをはじめて、順調に減量できています。 ダイエットの必需品「リブレ」 血糖値が常に正常下限あたりをうろつくように管理するころが大事なのですが、それにはかかせないのが「FreeStyle リブレ」(以下リブレ)(アボット社)…

汗をかくとシャツに塩をふく!これっておじさんの証拠?

こんにちは。 今年の猛暑も一段落して、最近は少し涼しさも感じられるようになってきましたね。 この歳になって、とびっきりの汗っかきの私にとっては、この涼しさは非常にありがたいのです。 特に汗をかき続けると、大体いつもシャツの胸のあたりに白く塩を…

ポカリスエットを飲んでいても、熱中症になってしまった!

こんにちは。 エアコンの当たりすぎで、体がだるいたーさんです。 台風で一時期の猛暑は影を潜めた感じですが、天気予報だとここからまた暑い日が 続くとのこと、 もう勘弁してくれぇ! 過去最高の熱中症患者数! 地獄の暑さ(熱さ?)で熱中症による救急出…

何故に高齢者は熱中症になりやすいのか?~その原因と初期症状~

こんにちは。 連日の猛暑も、週末の台風で一息いれるような感じになりそうですね。 恵みの雨というか、恵の台風!? ただ、まだ7月。これから夏本番の8月がくるわけで、台風が来ない西日本は引き続き暑い暑い日々が続くという予報です。 とにかくみなさん、…

熱中症は何でなるの?~こんなときは注意!~

こんにちは。 いやあ、それにしても暑い! 仕事の合間に食べようと思って冷蔵庫から出しておいたアーモンドチョコが、ちょっと 別件で20分程度外に出しっぱなしにしていたら、もうドロドロ! そんなに暑いんです。 つうか、誰だ? 窓を開けて換気をするにし…

熱中症を甘くみないでほしい~突然死の原因にもなる~

こんにちは。 今日も猛暑です。これだけ暑いと、外に出る気が全く失せますね。 1日中エアコンをガンガンに利かせた部屋でのんびりしているのが、一番幸せなんで しょうけど、残念ながら家族に飯を食わせるためにはそうはいかないのです。 暑いけど、がんばる…

睡眠の質を下げているのは何?~寝具について考えるのも大事~

こんにちは。 ほぼ1か月ぶりの更新になります。すんまへん。 (誰に謝ってるんだい?) この1か月、別に世間一般の「師走(しわす)」という特別に忙しい時期を身をもって感じてたわけではないんです。 仕事はいつも通りの忙しさですし、なにか特別なイベン…

たかが片足立ち、されど片足立ち~体力の衰えからロコモティブシンドロームへ~

こんにちは。 少しずつ体調が戻ってきているたーさんです。 以前は風邪なんてひくわけがないと健康を自負していましたが、10月に歳を1つとった瞬間にこのザマですから、歳をとるって怖いもんですね。 なかなか治ってくれない風邪と戦いながら、もう昔の自分…

太った人は体が冷えやすいので、これからの冷え込みに注意!

こんにちは。 夏休みも終わり、そして9月もすでに半ば。 少しずつ朝冷えが肌に染みるようになってきましたね。 太った私にとっても、この時期が一番過ごしやすいのは言うまでもありません。 (やせろ!) 厳しい言葉をありがとうございます。 ところで、こ…

高山善廣選手、首から下が動かない状況に~頚髄損傷に頚椎症を合併~ 

こんにちは。 9月に入って、今年も残すところあと数か月となりました。 さて、今日は先ほどYAHOO!ニュースを何気なく見ていたら、飛び込んできたニュースについて書こうと思います。 高山善廣、首から下が動かない状況に 「頸髄損傷および変形性頚椎症」と…

桂ざこばさんが脳梗塞で緊急入院されたそうで、容態が非常に心配されます。

こんにちは。 今日の昼頃に何気なくYahoo!ニュースをぼーっと見ていたら、桂ざこば師匠が緊急入院したというのが目に飛び込んできました。 headlines.yahoo.co.jp ざこば師匠と言えば、何を言ってもゆるされる天然のいじられキャラでもあり、ある意味時事問…

プロレスラー高山善廣さんが頚髄損傷で救急搬送されたけど、どんな状況なんだろうか?

こんにちは。 ゴールデンウィークに入って、各地でいろんなイベントが行われていたようですが、その中にYahoo!ニュースでも取り上げられていたのは、プロレスラー高山善廣さんが大阪での試合中にワザをかけられて動けなくなって救急搬送されたというニュー…

関節と筋肉のケアは最高のパフォーマンスをめざすのに不可欠だ、と最近気づいた話

こんにちは。 最近思うのですが、この歳になってきて(まだまだ40代なのですが、今年ついに後半戦に突入します)、体が思うように動かなくなってきました。 電車が来た! なんて急なときに、体が機敏に動いてくれないのです。 かつては駅のホームに降りる階…

スマホやネットに縛られている毎日が怖い~SNSやネットの脳への悪影響とは~

こんにちは。 今、こうしてキーボードを打ち込んでいて、ふと思いました。 「こうやって文字を打ち込んで変換していけば、自分の望み通りの文章が書けるけど、 実際同じ作業を手書きでおこなった場合に、果たして同じスピードで同じように文章が 書けるんだ…

俺は毎日脱水状態だったんだぁ~水を飲むことの大切さについて調べてみた~

こんにちは。 先日、自分の一番の関心事であるダイエットについて雑誌で読んでいたら、 大切なのは水分摂取を怠らないようにすること という文章を目にしました。 「ふむ、なるほど」 で、そのときは終わってしまいました。 その後ふと自分はどれだけ1日に…

ウォーキングといってもトボトボ歩いていては効果がないですよ

こんにちは。 先日電車に乗ろうとして走ったところ、足をつってしまい大変だったことを書きました。そして、それをきっかけに毎日とは行かないまでも、1日おきくらいで歩くことを始めたんですね。 www.taosanblog.com もちろん、まだ数回程度ですから一気に…

歩くことがどれだけ重要か?世の中が便利になりすぎて困っている

こんにちは。 最近、電車に間に合おうとして駅まで走ったら、電車に乗った瞬間に右足のふくらはぎをつってしまい、大悶絶! 電車に間に合うべく駅まで走ったら、足つった!!下半身よわっ!!!— 安藤 輝重 (@type2recycled) 2017年2月5日 車内でみっともな…