たーさんブログ

自分の人生を再構築したがっているおっさんのつぶやき

肥満

40代以降の極端なダイエットに注意~サルコペニアになっちまうぞ~

こんにちは。 先日知り合いと飲みに行く機会がありました。 彼は自分よりも2つ下の後輩になりますが、前回会ったときは7年前。 そのとき彼はまだ30代で、私は40歳ちょうど。彼にジャストフォーティーの気分をいろいろと質問された記憶があります。 自分は体…

外見で評価されるのでやはり体のメンテナンスは大事

こんにちは。 最近、歳のせいか疲れがなかなかとれません。 そんなとき、みなさんのポチっが癒してくれます。 にほんブログ村 ありがとうございます。 人を外見で判断してはいけない と言います。 その人の本質は、大部分は内面にあるから、外見という要素で…

当たり前でない健康~自分の体に向き合う~

こんにちは。 最近走るようにしています。 もちろん、健康のためです。 この歳になると、健康でいることが当たり前ではなくなってきます。 実際に自分と同じくらいの年齢で、救急車で病院に運ばれて入院したり、手術したりしている人がいるんです。 つらい出…

筋トレは朝と夜のどちらがいいのか~筋トレするタイミング~

こんにちは。 今朝は出勤がいつもよりも遅いので、朝活で4時に起きても1時間近く自由な時間がありました。 時間って、ほんと貴重ですね! もちろん、いつも同様にブログを書いたり読書をしたりして過ごすこともできたのですが、それよりももっとやるべきこと…

ダイエットの敵、間食をいかに防ぐか~まずはこの1週間から~

こんにちは。 毎日を充実して過ごすにはどうすればいいのか。 これに対する答えとしては ・毎日何かしら新しい経験を積むこと ・1日の最後はハッピーな気持ちで布団に潜り込めるようにすること この2つを心掛けることが大事と前回の記事で書かせていただき…

新年会、暴飲暴食するならこんな食べ物!~健康にいい食品を摂取しよう~

こんにちは。 お正月が明けて、この緩んだ気持ちとたるんだ体型をどうにかしようと引き締めにかかろうという矢先に、、、 新年会シーズンが始まります。 別に1週間前に職場で顔を合せたばかりなわけだから、特別に何か催しものをしなければいけないわけでは…

なんちゃって糖質制限ダイエットの報告~太っている人あるあるからの脱却~

こんにちは。 久々の更新ですみません。 さて、今日はちょうど一か月前から始めたダイエットの経過について報告します。 まあ、現時点ではあくまでも通過点であり、決してこれで終わりというわけではありませんが、ただちょうど1か月といういい区切りだった…

糖質制限ダイエットの必需品FreeStyleリブレを使ってみた

こんにちは。 糖質制限ダイエットをはじめて、順調に減量できています。 ダイエットの必需品「リブレ」 血糖値が常に正常下限あたりをうろつくように管理するころが大事なのですが、それにはかかせないのが「FreeStyle リブレ」(以下リブレ)(アボット社)…

金森式ダイエットで牛脂を食べる場合は、美味しいものでないと続けられない!

こんにちは。 この歳になってくると、健康のありがたみが本当に身に染みてきます。 救急外来で働いていると、自分と同い年の人が救急車に乗って搬送されてこられる度に、いつか自分もこうなってしまうのではないかと考えてしまいます。 正直30代までは、頭や…

糖質制限するなら金森式ダイエット~甘いものよりも牛脂を食べよう~

こんにちは。 ひさびさの更新になります、たーさんです。 唐突ですが、「金森式ダイエット」って、ご存じでしょうか? 作家であり、不動産関連の仕事もされている金森重樹氏が、日刊SPAで公開したダイエット方法で、2か月で体重が30kg減量できたそうです。今…

40代がやせるための朝の習慣2つ~朝習慣の見直し~

こんにちは。 今年の夏こそ変わりたい! そう思って、数十年間生きてきましたが、いまだに変わらない現実。 むしろ悪化しているのが実情でした。 年齢とともに、体のたるみが目立ってきて、先日高校の同窓会に顔を出したら だらしない体型に対して容赦のない…

太った人は体が冷えやすいので、これからの冷え込みに注意!

こんにちは。 夏休みも終わり、そして9月もすでに半ば。 少しずつ朝冷えが肌に染みるようになってきましたね。 太った私にとっても、この時期が一番過ごしやすいのは言うまでもありません。 (やせろ!) 厳しい言葉をありがとうございます。 ところで、こ…

ダイエットを成功させるために必要なことは?~最近やっと気づいたこと~

// こんにちは。 食べすぎや飲みすぎが太る原因となるのは、たいていの人は知っています。 手軽にネットで情報が得られる最近では、炭水化物の取りすぎがカロリー摂取過多と同じくらい体重の増減に影響していることも当たり前のようになっております。 運動…

2017年おっさん再構築のためにやりたいこと

今週のお題「2017年にやりたいこと」 こんにちは。 「さて、今年の目標でも立てようか」 なんて思っているうちに、すでに今年も10日間が過ぎてしまいました。 こうして時間はあっという間に過ぎていくんですね。 人生もあっという間に中年から高齢者になり、…

忘年会シーズン到来!健康に気をつかうことも重要です、が、、、

こんにちは。 年末の忘年会シーズンで、無駄に暴飲暴食をしてしまって後悔の念にたえないたーさんです。 まだまだ飲み会を企画している各部署の幹事さんに、 「もう少し美味しいところでやろうよ」 って言っても、なかなか予算と場所の都合で無理ですってつ…

遅い時間にドカ食い!どうしても太ってしまうので、栄養士さんに聞きました

こんにちは。 残業をしているつもりはないんだけど、どうしても残業タイムに突入してしまうたーさんです。 この間のブログで、ダイエットをするためには「食事、運動、睡眠」の3本柱が大切で、それをうまくコントロールするには「時間」が十分にあることが…

健康になるには「食事、運動、睡眠」の3本柱が大切なんだけど、それがうまく管理できないわけ

こんにちは。 「忘年会シーズン=リバウンドシーズン」 とわかっているのにやってしまうたーさんです。 さて漠然とダイエットをおこなっても、なかなか効果はあがりません。 ダイエットをするにあたり、生活習慣を見直すことが大切ということは大昔から言わ…

やせるためにはどうしたらいいのか、まずは自分を受け入れるところからはじめよう、そして新たな習慣を作ろう

野生動物の中にはリスのように、「貯食」つまり全部食べ切らずに木の実などを巣に蓄えるものもいます。こんにちは。 体が冬支度をはじめたたーさんです。 (冬眠前のくま化しております) 「腹八分目に医者いらず」 まさにその通りで、長時間の過食、簡単に…

体脂肪率って、大事なの?体重だけでいいんじゃないの?

こんにちは。 のろまなカメのごとく、体重が少しずつ減っているたーさんです。 ダイエットでしっかりやせるコツの一つに 毎日同じ時間にきちんと体重計に載る というのがあります。 うちでは体重計は風呂場においてあり、 朝起きてシャワーを浴びるときに必…

いよいよ「おっさんの再構築プロジェクト」始まる!~ジムで協奏曲~

こんにちは。 急な仕事の忙しさに甘えがでてしまった、たーさんです。 実は、「たーさんの体、再構築プロジェクト」の一環として、「筋トレをやるぞ」という意気込みとともに、半ば発作的に最近ジムに入会してしまいました。 (なーにぃ、やっちまったな!)…

筋トレしないと大変なことになるぞ

こんにちは。 ぼちぼち口先男からの脱却をめざそうとしているたーさんです。 人生出直しの第一歩はまず見かけから ということで、 いかに筋トレをすればいいか いろいろと調べてみました。 筋トレがどうして大切なのか という疑問に答える前に、まずは 筋肉…

おっさんは車通勤で呼吸が止まるらしい

こんにちは 人生折り返し点すぎたたーさんです 実は今の仕事についてから、毎日車通勤するようになりました 片道40分程度 でも渋滞にはまると1時間近くなってしまうことも月に2,3回 今朝も車をいつものように運転をしていたら ふとしたことで自分の呼吸がと…

ウエストのきついズボンやスカートを履き続けると体を壊すって、ホント?!

こんにちは。 見た目第一印象がいかにも「メタボ」! 40代ちょうど半ばのおっさんブロガーことたーさんです。 この体型にこの生活習慣、そしてこの年齢! 最近自分の健康というものに対してやっと危機感を持ちはじめました。 それを職場とかで口にすると、「…

なんで眠いんだろう

最近、やけに眠い クソ暑かった夏が終わり、少し涼しくなってきたせいか はたまた 雨ばかり降って、朝からテンション下がりっぱなしの暗い空のせいか ちょっと数年前までは目覚ましが鳴る数分前には パチッと目が覚めていたのに 今は目覚ましが鳴りっぱなし…

おっさんが動き出す

おっさん というようにサブタイトルについている こんにちは、ちょうど40代半ばのおっさん、たーさんです 平均寿命を考えると、とうに折り返し点を過ぎていることに気づきました あとは体力の衰えを日々感じとりながら、人生の黄昏に向かっていく今日このご…