こんにちは。 今晩から関東も雪が降るかもしれません。 みなさま、気を付けて出かけてくださいね。 どうすれば仕事を短時間で集中してこなすことができるのか、ということをいつも考えるようにしています。 自分自身もそうですし、周りの人たちにもやはり仕…

こんにちは。 ひさびさに断捨離の話題に。 知らなかったのですが、”こんまり”さんは2年半前からアメリカに引っ越して、向こうで活躍なさっているんですね。 昨日、何気なくブログを見ていて気づきました。 こんまりさんと言えば、2010年に発売した著書「人生…

（クソっ、さっき寝たばっかじゃねえか、、、クソ眠いぜ！） けたたましい目覚まし時計のアラームとそれに混ざった電話のべルの音で起こされた。 急いで電話に出ると、聞き覚えのある声である。 「わ、わかりました。今行きます」 重い瞼をなんとか持ち上げ…

こんにちは。 1週間というものは過ぎるのが早い。 そう思いませんか？ 日曜日が明けて、憂鬱な月曜日が来たと思ったら、今日はもう月曜日です。 とかなんとか思っていたら、よくよく考えるともう月末最後の週なんですね。 2019年始まって、1か月、つまり12分…

こんにちは。 大坂なおみ選手が全豪オープンで、壮絶な決勝戦を制し初優勝！ これで昨年の全米オープンに続いてグランドスラム2連覇の上、世界ランキング1位にアジア人として初めて立ちました。 ほんとにすごいことですし、うれしいことです。 何事も初めて…

こんにちは。 少し前になりますが、とある研究会に参加した際に「転倒」ということについて面白い話を聞きました。 かつては頭部外傷や脊髄損傷の原因として、交通事故がダントツに多かった時期がありました。最近は交通整備が進み、車自体も頑丈になり事故…

こんにちは。 これだけ寒いと、どこか体調悪くても仕方がないと思います。 そして、これだけインフルエンザが流行っているんだから、もし熱を出したら（熱が出ない場合もあります）その可能性は十分にあるので、無理に職場に行かなくてもいいのです。 もし、…

こんにちは。 肉体改造計画。 安易に言っていますが、実は非常に奥が深いのです。 食事制限オンリーでできるわけがなく、筋トレのみで成り立つわけではありません。 それ以外にも、 十分な睡眠、入浴などによる体のケアも必要ですし、通勤でなるべく歩くとか…

エールこんにちは。 昨日は仕事が早く終わったので、そのまま家に帰ろうとしたんですが、 なんと！ 自宅が空っぽで誰もいなかったので、とりあえず夕飯の時間までの1時間くらいをジムで過ごしました。 はじめてです！仕事終わりにジムにいったのは。 ジムで…

こんにちは。 日曜朝にやった筋トレが響いて、昨日から腹筋が痛くなり、夜くらいからお尻と太ももが痛くなっております。ひとまずは筋肉痛が出るくらいの強度のトレーニングができたことにホッとしています。 腹筋が痛いために、昨日のプランク30秒間はきつ…

こんにちは。 知っていましたか？ アメリカの疫学の研究で、123,216人の生活を14年間追いかけた結果、1日に6時間以上座って過ごした男性は、座っている時間を3時間以内に抑えている男性より17%死亡率が高かった。女性の場合では34%も高かった。 そして、この…

こんにちは。 週末は、自分の仕事関連あるいは仕事に関係なくとも興味ある分野の研究会やセミナーに行くことが多くあります。 だいたい2週に1度は土曜日もしくは日曜日が丸1日つぶれる形になります。 こういった研究会やセミナーは絶対に参加しなければいけ…

こんにちは。 やれることは早いうちにやっておく！ そして、 やれることは、善かれと思うのであれば、やれなくなるまで続ける！ こんな貪欲精神で今年を乗り切ろうという私ですが、最近とある方の体型を見て、 自身の体を改造せねばという気持ちになりました…

こんにちは。 40代後半になっても、直らない悪いくせがあります。 この悪いくせのために今までどれほど損をしてきたことか。 実は２つあります。 その2つとは、物事の出だしと終わりです。 まず出だしの方ですが、 自分はスタートが異常に遅いんです。 ・こ…

こんにちは。 人生の目標って、みなさんはどんなことを頭に浮かべますか？ 正直少し前まで自分の頭の中には、人生の目標なんてありませんでした。 日々がむしゃらに、与えられた仕事をなりふり構わずこなしていただけ。 でもふと立ち止まったときに、俺この…

こんにちは。 仕事が始まってから2週間が経ってしまいましたね。 ・1日の中で何か新しいことを見つける、体験する ・そして1日の終わりをハッピーに迎える この2つのことをめざして、毎日を過ごしています。 最近は夜にブログのネタを考えることで、ハッピー…

こんにちは。 今私はお腹が空いています これがはっきりしていれば、何か食べなければいけません。 ただ何を食べたいのか、いまいちはっきりしていないときってないでしょうか。 「和食にしようか、中華にしようか、あるいは洋食に、、、」 おそらくレストラ…

こんにちは。 2019年1月もほぼ半月が経とうとしています。 さて、この2週間の反省をしたいと思います。 この間続けられたこととしては、 ・朝活で毎日平日4時、休日（祝日）5時に起床 ただし、睡眠時間は平均4時間とやはり少ない。もう少し長く眠ることが大…

こんにちは。 寒い毎日が続きます。 体が芯から冷えてしまうと、体温をもとに戻すのにそれなりの体力を必要とします。 要は体内で熱を作るために、一生懸命に糖質、脂肪などを燃やすエネルギーが必要になるということになるのです。それができないと、体の機…

こんにちは。 冬になると、外にいても内にいても空気が乾いています。 今朝は特に乾燥していたせいか、喉の奥がいがらっぽくなって目が覚めてしまいました。というか、加湿器を寝る前にいつもまわしているのですが、昨日の夜は忘れてしまったのです。 また風…

こんにちは。 今朝は出勤がいつもよりも遅いので、朝活で4時に起きても1時間近く自由な時間がありました。 時間って、ほんと貴重ですね！ もちろん、いつも同様にブログを書いたり読書をしたりして過ごすこともできたのですが、それよりももっとやるべきこと…

こんにちは。 今年の目標の一つに、「六芸（りくげい）」を勉強して教養を身に着けるというのがあります。 六芸とは孔子の論語にも出てくる６つの教養科目のことで、当時の君主たるものは最低限学んでいないといけないものでした。 6つの教養とは、「礼・楽…

こんにちは。 年が明けて、毎日なんか新しいことないかなとキョロキョロしております。 （挙動不審者かい！？） ・毎日新しいことを見つける、体験する ・1日の終わりに気持ちよく布団に入る この2つのことをがんばって、毎日を過ごしております。 新しいこ…

こんにちは。 新しい年になってから早1週間。 私の典型的な毎日は次の通りです。 朝4時に起きてトイレに行き、寝ている間に口の中で繁殖したばい菌を一掃すべく、うがいと歯磨きをします。 そのまま全裸になって体重計に載って一喜一憂し、シャワーを浴びま…

こんにちは。 毎日を充実して過ごすにはどうすればいいのか。 これに対する答えとしては ・毎日何かしら新しい経験を積むこと ・1日の最後はハッピーな気持ちで布団に潜り込めるようにすること この２つを心掛けることが大事と前回の記事で書かせていただき…

こんにちは。 新年最初の週末を迎えました。 ・今年は早起きして朝活しながら、時間を効率よく使っていこう。 ・できる限り仕事は職場で終わらせて、定時上がりをめざしていこう。 ・帰ってからは、自分の自由時間をなるべく作るようにしよう。 それで週末は…

こんにちは。 お正月が明けて、この緩んだ気持ちとたるんだ体型をどうにかしようと引き締めにかかろうという矢先に、、、 新年会シーズンが始まります。 別に1週間前に職場で顔を合せたばかりなわけだから、特別に何か催しものをしなければいけないわけでは…

こんにちは。 いよいよ、今日から仕事はじめです。 年末年始のたった1週間の休みでしたが、食生活をはじめとする生活習慣を乱すには十分すぎるほどの期間でした。 31日から昨日までの4日間の平均血糖値は150mg/dL！ 健常人であれば、70~140mg/dLを目標するべ…

こんにちは。 正月も今日で３日目、ラス日になりましたね。 相変わらず朝早く起きていますが、昨日から始まった箱根駅伝！ 青学が連覇するのか、それとも東洋大、駒大がそれを阻止するのか？ 結果、東洋大の記録的な往路優勝でした！ いやいや、これが始まっ…

こんにちは。 正月も2日目。 昨日まで履いていた寝間着替わりのトレーナーを夜洗濯してしまったために、仕方なく短パン履いて寝たら、今朝足元が寒くて寒くて、、、 （当たり前だろ！） やはり正月だから洗濯しようなんて、余計な気持ちをもってしまってはい…